Banános energiagombóc

Jelentem, megtaláltuk Beni kedvencét, amit nyugodtabban adok neki, mint a cukros-csokis kekszeket. Ami ehhez a kis finomsághoz kapcsolódik még, hogy Beni elkezdett gömböket formázni egyedül :)

Hurrááá... az adag negyedét ő formázta, aztán be is rakta a szájába ;)

Kedves Anyuka társamnál Nórinál láttam meg, sőt, kóstoltam is egy teadélutánon ezt a mindenmentes desszertet, és akkor már tudtam, hogy el fog készülni nálunk is, sőt, a MamaJourba is viszek belőle, hiszen nem mindegy, hogy mivel tömik magukat a törpék ;)

Hozzávalók:

2,5 érett banán

150 gramm mandula/dió, lehet vegyesen is, mi most dióból csináltuk

100 gramm aszalt gyümölcs (mi most mazsola és vörösáfonya mixet tettünk bele)

150 gramm kókuszreszelék

20 gramm keserű kakaó

kakaó, ha hempergetni is akarod.

A mandulát/diót és az aszalványokat késes aprítóban 3 percig őrlöm. Közben a banánt villával szétnyomkodom, beledolgozom a kakaót, aztán a ledarált mixet és a kókuszdiót. Jól összekeverem és tetszőleges kis gombócokat gyúrok belőle.

Érdemes hűtőben tárolni.

Miért jó ez a recept? 

Nem kell sütni, nincs benne hozzáadott cukor, liszt és tojásmentes. 

Szinte mindenki eheti ;)

Csicseriborsólisztes keksz

A MamaJourba hetente sütök újabbnál újabb kekszeket. Mivel sokan reform táplálkozást folytatnak, így szükség van "mindenmentes" édességeket is kínálni. Ez a recept remekül megállja a helyét a "mentesen" táplálkozók körében is (én is rájárok ám néha, és a kollégák is, ahogy láttam, tehát a cukor-liszt függőknek is ízlik)

Hozzávalók:
15 dkg csicseriborsó liszt
10 dkg eritrit
1 kk sütőpor
1 ek vanília aroma
3 ek kókuszzsír
ízesítésként: 1 marék dió/ 1 marék mogyoró/csokoládé/1 marék mandula ki mit szeret
2-3 evőkanál víz

Először a száraz hozzávalókat keverem össze, majd a víz kivételével a többi alkotórészt. Minimálisan összedolgozom, majd a vizet óvatosan elkezdem adagolni, addig, amíg gyúrható masszát nem kapok belőle.

Kis golyókat formázok belőle és tepsibe rakom (nem kell nagy helyet hagyni köztük, nem nőnek hatalmasra).

175 fokon 12-13 percig sütöm.

A sütőből kivéve hagyom kicsit hűlni és aztán mehet dobozba-tányérra-gyerekpracliba :)

Sokáig eláll, minimum 1 hónap.

Forrás: http://oatmealqueen.hu/wordpress/?p=860

Babanános muffin anyunak is

Nem vagyok megrögzött egészség mániás, de ha látok olyan receptet, ami egészségesebb és tetszik is, szívesen kipróbálom.

Így történt ez az alábbi muffinnal is. A baba-mama klubunk első találkozójára csináltam meg, a gyerekek jó ízűen falatozták :)

Hozzávalók: (csésze 2 dl)
3 érett banán (ha édesen szereted, akkor legyen jó érett)
1,5 csésze zabliszt
1 csésze zabpehely
1 teáskanál fahéj
1 csipet só
1/3 csésze olívaolaj
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál szódabikarbóna
1 csésze víz (a tészta állagától függ)
cukor opcionálisan

A banánt széttördelem, villával kicsit megnyomkodom. A lisztet, zabpelyhet, fahéjt, sót, sütőport és a szódabikarbónát összekeverem majd a banánra öntöm. Kicsit összekeverem majd mehet a többi hozzávaló is. A vizet apránként adagolom, hogy galuska jellegű állagot érjek el. 

Előkészített muffin formába rakok 1-1 evőkanál masszát, majd 180 fokos sütőben 25-30 percet sütöm. (eredeti recept szerint 45 percet kellett volna sütni, de nekem úgy már nagyon száraz lett volna)

Cuki babakezekbe való :)

Forrás: Tadaam

Kis bajnokok reggelije: Banános-zabhelyhes palacsinta

Kisfiam hozzátáplálása során igyekszem arra figyelni, hogy egészséges legyen, amit eszik.
Nem ellenzem a cukor, fehér liszt fogyasztását, de igyekszem kevesebbet adni neki. Amit igyekszünk kerülni, azok a bolti kész termékek.

Joghurtot, túrókrémet, pékárut házit kap, virslit, szalámikat pedig mindenmentesen készült piacikat.

Most az egyik kedvencünket osztom meg Veletek, ami nem csupán finom, hanem egyszerű és egészséges is. Hozzáadott cukrot, lisztet nem tartalmaz, így akik érzékenyek ezekre, azok is nyugodtan fogyaszthatják. Az biztos, nem csak a gyerek fogja enni ;)


Hozzávalók:
1 érett banán,
annyi apró szemű zabpehely, amennyit felvesz,
1 evőkanál kókuszzsír a kisütéshez

A banánt villával összetöröm és a zabpelyhet apránként hozzáadva beledolgozom.
Enyhén ragacsos massza lesz a végeredmény.
Palacsintasütőben a kókuszzsírt felhevítem. A masszából kanálnyi adagokat nyomok szét a sütőedényben és mind a két oldalát megsütöm.

Készüljetek fel rá, hogy nem fogja abbahagyni a gyerek és Ti sem ;)

Almás süti - speciálisan

Mai napi meglepetés bulinkra készülnöm kellett speciális desszerttel is, ugyanis a vendégek között volt cukor- illetve gluténmentes diétás is.

Cukroskatánál találtam meg az igazi receptet, pont kapóra jött, minden volt itthon hozzá, sőt, tojásfehérjéim már kezdenek kibuggyanni a mélyhűtőből.

Elkészítése nem igényel nagy tudást, és gyorsan készen van.


Hozzávalók:
2 nagy alma (starking, jonathan), 4 evőkanál nyírfacukor, 1 teáskanál fahéj, 5 tojásfehérje, 1 marék darált dió.

Az almákat megpucolom és kockákra vágom, majd 2 evőkanál nyírfacukorral és a fahéjjal megpárolom. Közben a tojásfehérjéket a cukor másik felével kemény habbá verem, majd beledolgozom a darált diót.

A megpárolt almákat hőálló formába teszem és rákanalazom a tojásfehérje habot.

Előmelegített 180 fokos sütőben megsütöm. Akkor jó, ha a hab már szépen meg van pirulva.